co o kreatyny

[...] czy dobrze rozplanowałem cykl.Po przebudzeniu ok. 6 rano rozpuszczam w szklance 40g dextrojuice OLIMPU , dodaje do tego 4 g glutamine peptide TRECA i popijam tym 4 kapsy kreatyny OLIMP mega caps 3000 .Po godzinie robie szejka z ostrowii i pije go prawie w tym samym czasie co śniadanie, nie wiem czy to dobrze ale przeważnie mam na 7 do [...]

[...] gdzie zostaje zmagazynowana w postaci glikogenu. Jeżeli w tym czasie przyjmiemy kreatynę, to ona także zostanie tam "wepchnięta". Jest to właśnie dobry moment na przyjęcie kreatyny - zaraz po skończeniu ćwiczeń, z posiłkiem po treningu. Trzeba oczywiście pamiętać, żeby trzymać dietę także poza tym posiłkiem, ale akurat ten posiłek, jest [...]

[...] chodzi mi o nabranie masy waze 68kg i mam 170 cm (wyciskam na klacie na raz 90kg) cwicze juz z poltora roku ciagle na mase bralem juz 1kg bialka 60% 1,5 kg 80% 250 gram kreatyny mono teraz pytanie bo mam jeszcze 250 gram kreatyny mono i chce niedlugo zaczac ja brac noi pytanie co zorbic zeby po odstwieniu mi sila i masa nie spadla (bo [...]

[...] odżywianie takie jakie bym chciał , aczkolwiek jak już jem, to staram się jeść te rzeczy które powinienem jesc :P Tu moje pytanie. Jaką kreatyne polecacie, co brać do tej kreatyny ? Jedni mówią że białko jest dobre, inni że złe, sam juz nie wiem . Jakie jest wasze zdanie ? Co będzie w moim przypadku najlepsze do kreatyny ? Oczywiście [...]

witam,mam banalny problem minowicie pierwszy raz zakupilem zakupilem jabłczan kreatyny w kapsulkach (mega caps 1100 mg) jest napisane na opakowaniu zalecana dzienna dawka 4 kapsulki 3-4 razy dziennie i teraz mam rozkmine bo mozna to rozumiec dwuznacznie 4 dziennie kapsy dawkowac 3-4 razy dziennie lub 3-4 razy dziennie po 4 kabsy pierwsza opcja [...]

[...] wszystkich użytkowników. To mój pierwszy temat/post, choć forum używam już dość długo. Bez owijania - XI.2013-do świąt Bożego Narodzenia = 8 tygodniowy cykl na jabłczanie kreatyny. Od XI.2013 do diety włączyłem suplement białkowy (WPC ŁOWICKIE - 2 porcje po 30g/dzień). Ćwiczyłem na rzeźbę. Teraz chcę przybrać na masie mięśniowej. Dostosowałem [...]

[...] 66kg Suplementy: Kreatyne Monohydrat Vitalmax 600g oraz Białko: Scitec Nutrition 100% Whey Protein 920g Moje Zapotrzebowanie : B:132 W:363 T:86 Kcal:2752 Posiłek I - 5g kreatyny na czczo - musli rodzynkami i orzechami 100g - mleko 3,2% 300g - ser twarogowy półtłusty 100g - Miód 10g B:33 W:91 T:20 Kcal:574 Posiłek II w szkole - makaron [...]

[...] silowni pol roku i chcialbym przybrac ok 5 kg na masie. co mam zrobic najpierw jakas dieta ? i jaka jelsi mozna wiedziec? a do tego kreatyne chce kupic ... co mam dokupic do kreatyny?? jakie skladniki ? i jak jesc kreatyne jakie ilosci ? przy takiej wadze i wieku co z czym ? najbardziej interesuje mnie co powinienem jesc poza kreatyna co do [...]

[...] siebie. Na siłowni są instruktorzy, którzy wszystko tłumaczą jak robić poprawnie pokazują itp, więc raczej o technikę się nie boję. W międzyczasie wspomagałem się jabłczanem kreatyny. Jedzenie: od ok 2-3 tygodni staram się odrzucać śmieciowe jedzenie (no bez przesady, kulturystą nie jestem), jak najczęściej jeść ciemny ryż, makaron, [...]

[...] nabieram masy srednio 2kg/mies ale oprocz miesni, rosnie mi w szybkim tepie brzuch. Teraz mam juz ok 97 cm w pasie a jeszcze 3 miesiace bylo 90. Jako suplementow uzywam kreatyny hi teca, oraz l-glutaminy treca. Moje pytanie brzmi: czy oprocz diety mam cos zmienic w planie cwiczen? Czy mam poczekac do tych 90kg i dopiwro wtedy zaczac spacac [...]

[...] by byc lepiej. Aha no i jakies 2 miesiace temu musialem sobie zrobic 2 tyg przerwy bo rozrywalo mi glowe odczas cwiczen. Do tej pory nie wiem czy bylo to spowodowane koncowka suplementacja kreatyny, odwodnieniem czy czyms zupelnie innym. Czekam na konstruktywna krytyke oraz pomocne informacje. Zmieniony przez - pete69 w dniu 2007-12-26 12:59:31

[...] ćwiczeń,oraz użycia Kreatyny Treca mikrorozdrobnionej 250g+dekstroze 500g-efekty były całkiem niezłe głównie w sile.Rozpocząłem ponownie ćwiczenia,lecz chciałbym spróbować kreatyny z Olimpu(przynajmniej z 500g-??) ,jaką mi proponujecie bo widze tam różnorakie.Chciałbym aby cykl mój trfał do 6 tyg(max).Co mozna do tego dukupić-czytałem coś o [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: Witamina C (kwas askorbinowy) 250mg Kinesis© (mieszanka zastrzezona): 4580mg Trimethylglicyne (Betaina bezwodna) Monohydrat kreatyny L-cytrulina Dendrobex® (ekstrakt Dendrobium standaryzowany na zawartość alkaloidów Dendrobiny, Dendoksyny, Dendraminy, B-fenyletylaminy, N,N-Dimetyl- [...]

Witam , mam problem z wyborem kreatyny. Nigdy wcześniej nie stosowałem,żadnego suplementu(ponad 2 lata stażu na siłowni-3,4 razy w tygodniu) co było związane właśnie z problemami z trądzikiem. Szukam kreatyny bez dodatków w postaci wszelkiego rodzaju witaminy B czy też tauryny -co niestety powoduje wysyp u osób zmagających się z tą przypadłością. [...]

[...] 30 minut (10g) i po treningu (10g) (10 gram - 250 ml) ( activlab eaa xtra 500g) -20g nitro przed treningiem 25-30min ( na 20 gram przypada 250ml) (nitrobolon 2 powder) -5g kreatyny po treningu ( wsypać do buzi i popić wodą ok. 200 ml) (activlab creatine powder) -białko rano, po treningu i przed snem (z 300 ml mleka) ( provit ) DNT -Nitrobolon [...]

[...] poradziłem sobie z utratą wagi, w sierpniu było już -10 kg, zleciało sporo mięcha , pod koniec września zacząłem z powrotem nabierać masy mięśniowej z pomocą jabłczanu kreatyny, przybrałem na tym nie całe 4 kg i postanowiłem pójść dalej , w grudniu zakupiłem daa-stion + biosterol przybrałem dość sporo na wadzę bo ważyłem aż 97 kg, do lipca [...]

[...] w tym sporcie juz:) do rzeczy: to bedzie 1 cykl kreatynowy. Kupie mono . 1.Czy jesli w diecie mam 2,3g/1kg masy Białka to musze dodatkowo kupowac odzywke białkową do tej kreatyny?? 2. Czytałem ze na cyklu trzeba zwiekszyć intensywnośc treningów i dawać z siebie wszystko. Ale jak z ciężarami? robić na mega duzych ciezarach wymuszone [...]

witam chcialbym zadac wam szybkie pytanie przymierzam sie do kupienia kreatyny wczesniej stosowalem jablczan cm3 i powiem ze bardzo dobrze na mnie dzialal teraz chcialbym siegnąć po cos lepszego znalazlem orotan kreatyny z firmy man moje pytanie to czy jest on warty zakupu i cy efekty sa lepsze od cm3 jescze kolega mnie namawia na build hd z [...]

rok temu wziełem taki cykl: 2x Gain Bolic 6000 4kg Whey Amino 1000/440 tabl Knockout 500 g HMB 300cap i troche gratisowej mono kreatyny dało mi to 10kg masy nastepny cykl 4miesiące póżniej to: 2x Gain Bolic 6000 4kg Whey Amino 1000/440 tabl Knockout 500 g HMB 300cap i troche gratisowej mono kreatyny 2x VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 kaps Arthroblock [...]

[...] z góry wiek: 20 waga: obecnie 87 wzrost: 188cm budowa: wydaje mi sie ze 75% ekto, 25% mezo, 0% endo. dieta: jest suplementy: na poczatku glupi i mlody bylem, jablczan kreatyny wciagnelem, nie pamietam nawet jakiej firmy, sam poczatek treningow, mała pucha w kazdym razie. Jakis rok temu Cel: Klata, nie musi byc jak u kulturysty tylko [...]